LUNCH BREAK - ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ.

Lunch break  - Ισορροπημένη διατροφή στη δουλειά.

Αν πήρες την απόφαση να περιορίσεις τα έξοδα και να προσέξεις την υγεία σου δεν έχεις παρά να παίρνεις κάθε μέρα σπιτικό φαγητό μαζί σου στη δουλειά.

Το μόνο που χρειάζεται είναι σωστή οργάνωση. Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν

Lunch break - Ισορροπημένη διατροφή στη δουλειά.

Εμπνεύσου από το παιδί σου! Ένα πλήρες σχολικό κολατσιό μπορεί να περιλαμβάνει σάντουιτς, φρούτο και μια μικρή λιχουδιά. Για εκείνες τις ημέρες που δεν έχεις μαγειρέψει, μπορείς να ακολουθήσεις τον ίδιο συνδυασμό που θα σε χορτάσει και παράλληλα είναι πλούσιος σε θρεπτικά στοιχεία.

Μην ξεχνάς τα ενδιάμεσα σνακ. Η επιλογή του να μείνουμε νηστικοί για διάρκεια πολλών ωρών, ενώ βρισκόμαστε στη δουλειά, δεν φέρει απολύτως κανένα αποτέλεσμα Τα ενδιάμεσα σνακ καταπολεμούν την πείνα και θα σε κρατήσουν για όλο το 8ωρο στη δουλειά. Οι επιλογές πολλέςΈνα μήλο, μερικά καρότα, 1 χούφτα ξηροί καρποί χωρίς αλάτι (καλή πηγή λίπους) ή 1 μπάρα δημητριακών με ταχίνι θα σου δώσουν ενέργεια και θα μειώσουν την πείνα σου.

Βάλε ποικιλία στη ζωή σου. Πειραματίσου με διαφορετικά υλικά, δημιούργησε τις δικές σου συνταγές, μην περιοριστείς σε έναν τύπο γεύματος ή σνακ. Με αυτό τον τρόπο δεν θα βαρεθείς εύκολα και ταυτόχρονα θα εξασφαλίσεις ισορροπημένη διατροφή.

Πες ναι σε μια λιχουδιά. Μία από τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής είναι το μέτρο. Απόλαυσε, λοιπόν μια λιχουδιά, αναζητώντας θρεπτικές επιλογές με μειωμένο θερμιδικό περιεχόμενο και περιορίσου σε μικρές ποσότητες χωρίς να κάνεις υπερβολές!.

Μην ξεχνάς την ενυδάτωση. Οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, μας κάνουν συχνά να ξεχνάμε να πιούμε νερό. Φρόντισε λοιπόν να έχεις πάντα δίπλα σου στο γραφείο ένα παγούρι με νερό. Και μην ξεχνάς . Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό γιατί αυτό είναι ένα δυνατό σημάδι αφυδάτωσης!

Επένδυσε σε ένα ωραίο τσαντάκι φαγητού. Θα κρατήσει τα μπολ με το φαγητό σου στην επιθυμητή θερμοκρασία και ταυτόχρονα θα απογειώσει το στυλ σου.